“To live is the rarest thing in the world. Most people exist, that is all.”
— Oscar Wilde

@темы: quote

---

“No one else has access to the world you carry around within yourself; you are its custodian and entrance. No one else can see the world the way you see it. No one else can feel your life the way you feel it. Thus it is impossible to ever compare two people because each stands on such different ground. When you compare yourself to others, you are inviting envy into your consciousness; it can be a dangerous and destructive guest.”
— John O’Donohue

@темы: quote

---

на самом деле - я ленивая курица. простите пожалуйста, но с этим оформлением документом и учебой, и работой. мне совсем не хватает времени на спорт.
да и наверное меня все устраивает, только бегать надо начать, а то с давлением совсем все плохо.
мне очень жаль. а у вас успехи есть?

---

@темы: pictures

---

самый ужасный закон шоппинга - это если есть деньги, значит не будет покупок.
собственно, как и случилось со мной сегодня.
но не суть. я рада что открыла для себя. хоть это заведение и существует энное количество времени, Афи молл. Добираться с моей желтой ветки чертовски неудобно, особенно потому что кончик голубой и синей- это вообще отдельная история. зато огромный центр, много магазинов и мало народу, что, пожалуй, является главным критерием.
выбираться туда нужно было в свободный день, это уж точно, мы лишь галопом пробежались по самым необходимым отделам, поели и поехали по домам.
но вернусь туда обязательно, замечательное место.
открыла для себя недорогой магазин бижутерии - six.

---

“The happiest people are those who think the most interesting thoughts. Those who decide to use leisure as a means of mental development, who love good music, good books, good pictures, good company, good conversation, are the happiest people in the world. And they are not only happy in themselves, they are the cause of happiness in others.”
— William Lyon Phelps

@темы: quote

---

“I do not care what car you drive. Where you live. If you know someone who knows someone who knows someone. If your clothes are this years cutting edge. If you are A list or B list or never heard of you list. If your trust fund is unlimited. I only care about the words that flutter from your mind. They are the only thing you own. The only thing I will remember you by. I will not fall in love with your bones or skin. I will not fall in love with the places you have been. I will not fall in love with anything but the words that flutter from your extraordinary mind.”
— Andre Jordan

@темы: quote

---

“‎The French have an expression ‘mal dans sa peau’, ‘bad in one’s skin.’ Your body, mind, and spirit are out of whack because you’re not being honest about something.”
— Lipstick Jungle

@темы: quote

---

“You’d be surprised of how much I cry. You know most people think I’m fun and I’m cool and I’m optimistic but you know what? I’m a cryer!”
— Victory Ford, Lipstick Jungle s01e01

@темы: quote

---

веснавеснавесна, которая скоро станет летом. кажется, очень скоро.
у меня отличное настроение. надеюсь, у вас тоже.

Вопрос: мм?

1. +		25	(71.43%)
2. -		8	(22.86%)
3. тыкдык		2	(5.71%)
Всего:		35

@темы: moi

---

@темы: pictures

---

“There are two basic motivating forces: fear and love. When we are afraid, we pull back from life. When we are in love, we open to all that life has to offer with passion, excitement, and acceptance. We need to learn to love ourselves first, in all our glory and our imperfections. If we cannot love ourselves, we cannot fully open to our ability to love others or our potential to create. Evolution and all hopes for a better world rest in the fearlessness and open-hearted vision of people who embrace life.”
— John Lennon

@темы: quote

---

я столкнулась с ужасной проблемой с банке.
собственно, для перевода депозита. необходимого для оплаты курсов, они не указали город и лицо-получателя, только расчетный счет и айбаны с биками и названием банка.
я написала уже второе письмо им на почту, но никто так и не отвечает.
если сегодня не ответят, буду мучить их онлайн ответчика или звонить во францию.

---

“I’ve always loved intelligent girls, no matter how they look, to be able to hold a conversation with someone is so important. The moment someone acts dumb, I lose interest. I think about the subtext and layers of a person when I design. I design for someone who has interest in the space around her, who is aware of her relationship with the world, someone a little evolved, a little concerned. I think putting more women in power will help solve a lot of problems in the world. It troubles me that the media celebrate women acting like bimbos on TV — it’s not cute, it’s ridiculous. I call it ‘Paris Hilton Syndrome’; there’s a place for that superficiality — but it must be neutralized by an equally powerful, intelligent counterforce in culture. I don’t want to perpetuate the wrong ideal.”
— Prabal Gurung

@темы: quote

---

Несколько полезных советов, чтобы сделать свою жизнь более интересной и яркой:

1. Сначала определите, какая сфера жизни у вас наименее успешная и не очень Вас радует.

Для этого по 10 бальной шкале оцените 7 – 9 разных сфер вашей жизни. (личную жизнь, работу, здоровье, финансовое положение, семья, материальная сфера, отдых, общение, творчество, самообразование, общение)

Теперь Вы знаете, что каждая из сфер нуждается в Вашем внимании. Особенно те, где есть недовольство существующим положением вещей.

2. Научиться писать левой рукой (левшам наоборот)

Зачем? если вы будете каждый день писать хотя бы несколько строчек, вы заставите выполнять работу не активно задействованное полушарие мозга. А это будет стимулировать процессы памяти и развитие интеллекта.

3. Откройте для себя новую дорогу с работы. ( можно и на работу, но тогда есть опасность, что Вы туда придете с некоторым опозданием)

Зачем? Это внесет разнообразие в привычные будни и создаст ощущение новизны и обновления.

4. Вспомните, чем Вы давно собирались заняться и все откладывали ( заняться танцами, освоить гитару, научиться рисовать и пр) . Сейчас самое время уделить этому время

Зачем? Вы на деле поймете, что мечты не имеют срока давности. Это будет Вас стимулировать претворять в жизнь и другие мечты.

5. Разберите шкафы в своей квартире, продайте или раздайте то, что Вам уже не нужно.

Зачем? Разобрав старое, Вы освободите пространство для нового.

6. Сделайте приятный подарок Вашим близким.

Зачем? Знаки внимания приятны всем, особенно тогда, когда их совсем не ждут.

7. Организуйте встречу с давними друзьями, с которыми есть радостное общее прошлое.

Зачем? Взглянув на себя из этого прошлого, можно увидеть новые направления в жизни.

8. Попробуйте новый фрукт, который никогда не пробовали.

Зачем? Активизирует вкусовые рецепторы и освежает восприятие.

9. Купите себе яркое постельные белье.

Зачем? Это часть нашего интимного пространства, любые изменения в этой сфере несут в себе глубокие позитивные последствия,

10. Смените звуковые сигналы на мобильном телефоне ( звонок, будильник, смс)

Зачем? Ежедневные мелочи привязывают больше, чем мы думаем, Изменения стоит начинать именно с этого. А они потянут за собой и другие

11. Поменяйте прическу, или покрастесь а новый цвет.

Зачем? Глядя на себя в зеркало Вам будет улыбаться новый человек

И НЕ обязательно ждать понедельника, чтобы начать новую жизнь. Самое лучшее время начать позитивные перемены уже сейчас!

@темы: quote

---

“A stranger can see in an instant something in you that you might spend years learning about yourself. How awful we all are when we look at ourselves under a light, finally seeing our reflections. How little we know about ourselves. How much forgiveness it must take to love a person, to choose not to see their flaws, or to see those flaws and love the person anyway. If you never forgive you’ll always be alone.”
— Stephen Elliott, The Adderall Diaries

@темы: quote

---

на самом деле сегодня был крайне выматывающий день.
подъем в 6, завтрак, здоровый. я теперь ем каши, да, сборы и в университет. две пары. которые я добросовестно записывала , параллельно читая эксперт.
потом обед в двух палочках и кино. "Милый друг" - отвратительный Патиссон, извращение Мопасана и хорошо сыгравшие 3 главные актрисы.
потом Сбербанк. я ,наконец, получила Visa Classic. серебристая, очень красивая.
домой. в душ. ужасно промокла под дождем и замерзла. потом Сережа и 2 часа истинного наслаждения.
далее- бегом на урок к ученице и час псеен, детских рассказов и грамматики.
домой и за кардио. не успела сегодня заняться с Сидни, но это был и так перенасыщенный день. после кардио я уже умерла. так что пошла в душ, а после съела легкий овощной салат.
сейчас пью чай и умираю как хочу спать.
надо идти.

@темы: moi

---

итак, собственно, о программе тренировок. как и обещала, ее надо обсудить.
за последние пару дней я скачала и просмотрела много комплексов упражнений и выбрала из них 3 самых интересных и , на мой взгляд, достойных внимания.
1) Голливудский тренер (она же Джанет Дженкинс). Об этом комплексе я уже упоминала. Не считая йоги и пилатеса, на которые лично я здесь не обращаю внимания, он достаточно сложный. Мышцы в прямом смысле горят. А после упражнений на ягодицы, лично я, при условии моей все же средней физической подготовки, пару дней просто отхожу. И очень хороший 20минутный комплекс на пресс.
скачать здесь
2) Джиллиан Майклз - женщина-зверь, очень энергичная, со своей фирменной манерой проводить круговые тренировки. Выматывает, но лично мои мышцы после нее более ли менее в порядке. Каждый комплекс охватывает все группы мышц, но в основном здесь кардио и руки. Пресса лично мне не хватает, в связи с чем дополняю ее 20минутными от Джанет.
новый и очень интересный курс кардио + работа над мышцами
еще один замечательный комплекс на проблемные зоны
3) Сидни Крофуфорд - легендарная женщина с легендарным комплексом. по которому еще моя мама занималась. Но дело не в приятных воспоминаниях, а в том, что комплекс, на мой взгляд, очень хорош. Все группы мышц и пресс на достойном уровне. Без кардио.
скачать можно здесь

составляя расписание и прочитав пару статьей, я поняла, лучше сказать, в полной мере осознала, что все мы с вами разной степени подготовки, выносливости и уровнем регенерации мышц. поэтому, наверное, единого плана тренировок для всех не получится.
но, это совсем не значит что нужно отступать. каждый сам может выбрать для себя комплекс упражнений, а лучше скомбинировать несколько, чтобы мышцы не привыкали и , соответственно, от них была большая отдача.

что думаете по этому поводу?

upd. программа на первую вступительную неделю для меня.
понедельник - JM Body revolution cardio1 + Сидни Кроуфорд как достичь совершенства
вторник - отдых
среда - JM Body revolution cardio1 + workout 1 for phase 1
четверг - отдых
пятница - JJ Kikboxing + abs blast
суббота - отдых
воскресенье - JM no more trouble zone

Для моей первой недели этого более чем достаточно, потому что мышцы с непривычки будут болеть, а заниматься в таком состоянии не очень.
+ к этому - здоровое питание, пост которому был посвящен ниже.
Постараюсь каждую неделю делать фотографии и писать о результат, чего и от вас жду.
Как только снег растает, буду бегать по утрам в парке.
Всем удачи!

запись создана: 06.04.2012 в 22:33

---

15 способов стать лучшим в своём деле

1. Сегодня будь лучше, чем вчера.
2. Делай то, что тебя вдохновляет.
3. 10% внимания уделяй проблеме, которая перед тобой стоит, и 90% ее решению.
4. Делай свою работу на самом высоком уровне.
5. Хвали других, особенно в те моменты, когда другим хочется похвалы.
6. Ежедневно тренируйся в своем ремесле, чтобы стать виртуозом.
7. Упорно работай, а не ищи оправданий.
8. Учись быстро подниматься после падений.
9. Выполняй обещания, данные тобой другим и себе.
10. Проявляй благородство, особенно в трудные моменты.
11. Всегда старайся превзойти ожидания.
12. Ежедневно уделяй время восстановлению физических и душевных сил.
13. Сделай свой домашний уют фундаментом своего успеха.
14. Занимайся спортом как профессиональный спортсмен.
15. Вдохновляй других быть лучше, чем они были вчера.

---

давайте заниматься вместе?!
красивое тело к лету - маст хэв для каждой из нас.
но заниматься в одиночку непросто, так и норовишь сбиться с правильного пути.
поэтому я предлагаю попробовать всем желающим вместе со мной начать заниматься по видео-урокам и каждую неделю делиться результатами и впечатлениями о проделанной работе.
у меня уже есть некоторые идеи насчет программы упражнений (предупреждаю сразу - будет тяжело, но эффективно), так что кто заинтересован - пишите в комментарии)

запись создана: 04.04.2012 в 23:51