[clea b.]

собственно, про еду.
думаю, проще будет написать чего я не ем, чем то, что я ем.
но начну немного из далека.
когда-то, относительно давно, у мамы возникли проблемы со здоровьем и врач предписал ей ограничить потребление растительного масла. а с течением времени и вовсе отказаться.
было это лет 5-6 назад.
как оказалось, в тогдашней ситуации исключить этот продукт полностью из еды было крайне трудно. потому что мы очень привыкли готовить на масле. в умеренном количестве, но все же.
мама. конечно, оказаться героем,и вышла из ситуации. + ко всему у нас появилась пароварка, для особо экстренных случаев. когда найти заменитель маслу для приготовления того или иного продукта оказывалось невозможно.
и вот, постепенно вся семья отказалась от масла, потому что естественно готовить для нас с папой отдельно у мамы не было сил, да и желания.
следующим этапом из нашего рациона полностью ушел майонез. сейчас даже трудно представить, как еще лет 8 назад мы с удовольствием уплетали картошку с майонезом. фррр
собственно, это и есть два больших нововведения. которые положительно повлияли на всех нас.
также стоит заметить, что мясо, птицу и рыбу мы предпочитаем есть с салатами, а не с картошкой. рисом и др. подобными продуктами.

теперь что касается конкретно меня.
- я не переношу жирную пищу. ни чисто эстетически, ни мой желудок. я практически не ем свинину, вообще мясо особо нету в рационе, в основном курица и немного рыба (особенно красная).
- картофель очень и очень мало, чаще рис или гречка, если нужен какой-то гарнир.
- салатов много не бывает. но, конечно, салат салату рознь. предпочитаю чисто овощные. заправка - оливковое масло, специи, брынза.
- если иду в кафе или ресторан - то в основном беру суши. это сытно, да и калорий немного. опять же надо внимательно читать состав, потому что в некоторых есть майонез. старюсь реже брать жареные роллы, именно потому что они жаренные. и всякие штуковины в панировке -это тоже лишние калории.
- раньше много пила черного чая, от чего появлялось ощущение тяжести. сейчас больше кофе (что часто вредно. он это привычка, ничего не могу с собой поделать), иногда зеленый чай (у меня низкое давление, поэтому редко себе его позволяю), соков практически не пью, никакой газировки, лишь иногда добавляю к виски или чему-либо алкогольному.
- мучное. с этим вообще разговор короткий. никакой выпечки. прожить без булочек можно долго и счастливо,я вас уверяю. макароны только твердых сортов и не часто. хлеб - на завтрак ломтик черного, а если худею - заменяю на хлебцы с отрубями.
- сладкое. и хотя я не сладкоежка. мозг часто требует. отказаться полностью не могу. поэтому действую по правилу: если сахар в напитке - сладкого не ем, если просто сладкое- в напиток сахар не добавляю. кофе не могу без сахар, поэтом пол ложки или ложку на большую чашку. с чаем таких проблем нету. из сладкого ем рахат лукум(безумно его люблю пудру стряхиваю как можно сильнее), пастила, зефир и мармелад - редко. мармелад выбираю без сахарной обсыпки.
- витамины. принимаю комплексы весной и осенью.
- алкоголь- по праздникам, и иногда разок среди недели в общем - чем меньше тем лучше.
- не курю.
- фрукты. люблю яблоки, особенно зеленые. апельсины и грейпфрут по настроению. особенно нравится есть яблоко по утрам с кофе - заряд бодрости.
- молочные продукты. иногда пью йогурты, редко молоко. ем много сыра, но не как одно из составляющих бутерброда.

и вот еще забыла рассказать про мое рекордное похудение на 6 кг пару месяцев назад.
собственно такое количество кг я сбросила за месяц.
на 3 недели перестала есть сладкое вообще (утром в чай ложку сахара для того чтобы проснуться и мозг заработал), никакого мучного вообще и жирное тоже не есть. из фруктов исключила бананы, финики, орехов понемногу. они все таки калорийные. не пить после еды в течение часа. ужин за 2 часа до сна.
еще я начала работать и стала больше ходить пешком. вот собственно и все.
физическими упражнениями занимаюсь от случая к случаю. если кому-то интересно, какие комплексы я пробовала и советую. как-нибудь напишу пост.

запись создана: 25.03.2012 в 15:28

@темы: moi

Comments

[Inability]

неудивительно что ты такая стройняшка! восхищаюсь, честно

[clea b.]

Inability,
спасибо)
при этом, у меня от природы фигура склонная к полноте, и все лишнее скапливается на животе, поэтому стараюсь правильно питаться) и всех к этому призываю. если у меня получается, значит и у вас все тоже получится)

просто удивительный рацион
удивительный не в том смысле, что это странно, а в том, что ты его действительно придерживаешься

восхищаюсь, честно

боюсь, мне никогда не хватит смелости так кардинально всё поменять

[clea b.]

боюсь, мне никогда не хватит смелости так кардинально всё поменять

в любом случае, попробуйте)
может не все привычки приживутся, но все равно. может найдете что-то другое лично для себя.
ведь все мы разные )

[aurelien]

ты молодец, тоже оч стремлюсь к этому, солидарна с тобой в большинстве пунктов, но сегодня испекла шоколадный торт, попробовала зачем-то))

[clea b.]

aurelien,
ну как зачем- сама ведь испекла)
30 приседаний и не совесть тебя не будет мучить))

[.mischa.]

очень здорово, замечаю схожесть между нами)
тоже очень сильно похудела где-то осенью, изменив радикально рацион (ну и еще курс массажа, думаю, сильно повлиял)

если иентересно, могу рассказать

[aurelien]

.mischa., мне интересно!

[clea b.]

.mischa.,
обязательно и про массаж)

[.mischa.]

clea b., aurelien,
так)
тоже совершенно исключила майонез и вообще соусы - по минимуму
даже сметану в салаты
для салатов(тоже из овощей и иногда добавляю фетаки) делаю заправку: оливковое масло+соевый соус+бальзамический уксус. очень вкусно.
салаты оченб люблю, ем почти каждый день, люди недооценивают их вкусовые качества

по поводу выпечки и муки,кстати, абсолютно согласна.
это сначала кажется невозмжным отказаться от пирожных и тп, стоит только начать
я сначала тоже оставила хлебцы или зерновой хлеб, но потом,увы, поняла,что и от этого толтею.тоже склонна к полноте,только у меня бёдра больше(
на первом курсе как-то неожиданно отказалась от мяса совсем,этой осенью - от яиц. прошлой весной перестала класть сахар в чай, а так как черный чай без сахара показался невкусным, перешла на зеленый, и открыла себе удивительный его вкус и удивительное его воздействие
из сладкого очень и очень люблю мёд)

утром, кстати, перед универом и когда куда-то собираюсь выпиваю кружку какао. как ни странно,это идеально, потому что организм и мозг начинают работать, но не толстею от этого, тк утром только и только перед дорогой куда-то.

также не ем уже давно очень после шести, иногда- семи и качаю пресс каждый день обязательно.

вообще считаю, что намного легче в итоге перейти на постоянное такое питание, чем время от времени сидеть на очень ограничивающих рацион питание, потому что так можно разнообразно очень питаться, нескучно, и быть тоненькой.

[clea b.]

для салатов(тоже из овощей и иногда добавляю фетаки) делаю заправку: оливковое масло+соевый соус+бальзамический уксус. очень вкусно.

надо попробовать, подруга делает с жидким йогуртом. 0 процентов жирности, тоже вкусно, похоже на сметану. но не калорийно)

вообще считаю, что намного легче в итоге перейти на постоянное такое питание, чем время от времени сидеть на очень ограничивающих рацион питание, потому что так можно разнообразно очень питаться, нескучно, и быть тоненькой.

согласна)
единственное насчет пресса каждый день - тебе нормально? мышцы не умирают?
я просто читала. что нужно делать перерывы и давать восстанавливаться мышцам, но не знаю, может и твой вариант хороший) как вообще ощущения?

[.mischa.]

о, про массаж.
тоже получилось довольно неожиданно, тк
мой друг решилзакончить курсы массажиста
он так серьезно к этому подошел и по-началу учился и пробовал делать массаж на нас
он окончил курсы, приобрел все необходимое (стол, все крема,масоа и тп)
а в сентябре я решила отходить у него целый курс
там 12 сеансов, идеально ходить каждый день, можно через день, но тогда я ходила когда у нас совпадало время (он на дому делает), старались почаще, но иногда получалось, что 2раза в неделю только
в курсе ручной массаж, баночный массаж два раза, обертывание два раза водоросли какие-то и каждый сеанс холоное обертывание
эффект на самом деле просто потрясающий
массаж на бедра до колена, попу, живот и бока
и кроме ухода сантиментов всеообщее ощущение баланса и гармонии,подтянутости
очень долго держится результат

[clea b.]

.mischa.,
ваш друг принимает заявки или только по знакомствам7)

[.mischa.]

clea b., про пресс. да,считается, что через день надо делать упражнения, но не для пресса.
у меня не умирают мышцы, потому что я очень долго уже делаю каждый день.
подруга как-то давно где-то прочитала, что чтобы появился именно пресс,надо качать его каждый день в течение двух лет
и я тогда решила просто ради эксперимента попробовать
в ноябре этом было два года, как каждый день
результат очень и очень хороший)
я быуже перестала, но это для меня своего рода зарядка, без этого уже чувствую себя бревном

[clea b.]

.mischa.,
ну отлично) а можно фото, ну оочнеь интересно)
и еще - как с бочками борешься , если борешься)

[.mischa.]

clea b., он создал группу вконтакте и сейчас очень преуспел в этом)
vk.com/popa_slim
если будешь обращаться (я на ты, не против?)),могу сказать, что александр (друг) очень профессионален в своём деле)

[aurelien]

.mischa., вау, ты тоже крутейшая, как и clea b.. я тебе в у-мейл написала, когда еще эти комментарии не прочитала, сорри

[clea b.]

.mischa.,
да, конечно на ты)
спасибо, буду иметь ввиду)

[.mischa.]

clea b., борюсь. как показывает, самое эффектное и простое(чтобы не лень кждый день было делать) - это мельница.
сейчас не могу сфотографировать, но попозже покажу.
пока только могу так показать)

[.mischa.]

aurelien, спасибо) а я тебе только сейчас ответила, не видела еще уомментария)

[clea b.]

.mischa.,
хороша))
а как мельницу делать?

[.mischa.]

clea b., ахаха смешная фотография,но там хоть живот виден чуть-чуть)
ноги на ширине плеч, прямые руки в стороны, наклоняешь корпус вперед на 90градусов
и из этого положения поворачиваешь корпус, докасаясь то левой рукой правого мысочка, то правой до левого
получается как мельница))

[clea b.]

.mischa.,
все, я поняла. спасибо)